脱发严重不要慌教你6招化解 头顶尴尬

脱发严重不要慌，教你6招化解“头顶尴尬”|出现脱发现象，不要慌，先把手机掏出来，发个朋友圈……
    开个玩笑......

中德植发徐霞指出想要缓解脱发尴尬，可以从以下几个方面着手：

1、提高睡眠质量

熬夜是身体健康的，睡眠质量好的人，也容易脱发，所以，一旦出现脱发现象，就要好好考虑是否按时作息，保证睡眠时间和睡眠质量了，一般而言，成年人每天睡6-8小时为宜。每天11点半之前睡觉会有助于改善脱发。

2、避免长时间使用电脑

在互联网时代，大部分人都习惯了电脑办公，长时间用电脑，注意力高度集中，精神持续紧张，会导致植物神经和内分泌，造成毛 囊营养不良导致脱发。所以，在辛苦办公之余，可以适当的放松放松，缓解机体疲劳。

3、营养要均衡

脱发者应注意饮食的营养均衡，远离“重口味”食物。增加膳食中谷物、青菜、水果的比例，增加对头发有“滋 补”作用的高蛋白类食物，如牛奶、瘦肉、家禽和鱼类。

4、洗发频率适度

洗发太勤或太少对头发都不好。一般隔天洗一次即可，洗发水温以40°左右为宜；洗发时轻轻头皮，既能清洗头皮，又能促进头皮血液循环。洗完后，将头发轻轻挤压，等到不滴水时，再用吹风机吹干。注意吹出的风温度不能太高，不要贴着头皮吹。

5、减少烫染发次数

一些脱发者，为了使头发看起来多而过多烫发，这种行为非常不可取。经常染发、烫发，会破坏头发的光泽和弹性，甚至使头发变黄、干枯。染发、烫发间隔时间至少要3~6个月。

6、避免过度牵拉头发

过度压迫、摩擦和牵拉头发会引起脱发。束发时不要过度拉扯头发，也不要将头发绑得太紧。戴帽子、头盔时，发际处的头发易受帽子或头盔压迫，所以戴帽子和头盔的时间不宜过长。