脱发这样吃 头发浓密又黝黑

脱发、白发？这样吃，头发浓密又黝黑！民间有句老话，“早晚嚼把黑芝麻，活到百岁无白发。”这一句话在中国流传几千年，黑芝麻也早已被列为养生上品，是道家的养生术。

1、芝麻

《本草纲目》记载：”服（黑芝麻）至百日，能除一切痼疾。一年身面光泽不饥，二年白发返黑，三年齿落更生“。

根据中医理论，“肾藏精，其华在发” 。

肾好了，头发自然浓密，而“色黑入肾”，尤其是黑芝麻，它有种与其他食物不一样的润，经常吃它，不仅，还能润肌肤，润头发，润我们的头脑。

一把黑芝麻，胜过一堆补药

我们都知道黑芝麻是好东西，但问题来了，怎么吃才可以吃到精髓呢？芝麻可是非常难于消化的食物。

你可能会说：煮碗芝麻糊、熬粥时放一把，烙饼时撒一点……不都行吗？从养生的角度来说，这样吃都是在暴殄天物！

正所谓药王”孙思邈在《千金方》里说，“世上只有芝麻好，可惜凡人生吃了。”

所以通过熟制的芝麻，其中的营养成分才能充分被人体吸收。

2、桑葚

桑葚中含有大量游离酸和16种氨基酸等成分，对延缓衰老，对肝脏、肾都有一定的帮助，还可以帮助滋养黑发。

多本医药典籍中对桑椹用价值有详尽的阐述。《滇南本草》云：“桑椹益肾脏而固精，久服黑发明目。”

3、脱脂奶

    脱脂奶像酸奶等脱去脂肪的牛奶是获得钙的好源泉。这是头发生长起到重要作用的矿物质。它们富含乳清和酪蛋白(酪蛋白：一种磷蛋白，是牛奶中的主要蛋白质，也是凝乳和乳酪的主要成分。用稀释的酸可使它从牛奶中沉淀下来，成为一种白色无定形物质。加入碱或过量的酸后可以再溶解。

凝乳酶(和其他凝固牛奶的酶)会影响酪蛋白水解成可溶性的衍酪蛋白(parasein)，在C++的存在下衍酪蛋白转变成为不可溶性凝乳(不可溶性衍酪蛋白或副酪蛋白钙)。

酪蛋白(通常是钙盐、钾盐或钠盐的形式)加入到食物的其他成分中可增加食物的蛋白质含量。注：在英国的命名法中casein称作caseinogen(酪蛋白原)，而paracasein(衍酪蛋白，副酪蛋白)称作casein)是这两类高蛋白的重要来源。为了你的头发的健康，请在你的冰箱和上班的地方可以取到酸奶，以便及时补充。

中德植发徐霞提醒请记住在你的早餐里添加促进头发健康的亚麻仁(油)或者核桃，便于身体及时补充欧米茄3脂肪酸和锌。