哪些不好的生活习惯会导致睡眠不好_睡眠不好应该怎么办

　　造成睡眠不好的原因多种多样，有很多因素都有可能造成睡眠不好的情况，有疾病因素造成的，也有生活习惯造成的睡眠不好，这里由眠梦香睡眠专家为大家着重讲解一下，有哪些生活习惯会导致出现睡眠不好的情况！

　　1、睡前生气 睡前生气发怒，会使人心跳加快，唿吸急促，思绪万千，以致难以入睡。

　　2、睡前饱餐 睡前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激大脑。大脑有兴奋点，人便不会安然入睡，正如中医所说“胃不和，则卧不安”。

　　3、睡前饮茶 茶叶中含有咖啡碱等物质，这些物质会刺激，使人兴奋，若睡前喝茶，特别是浓茶，会更加兴奋，使人不易入睡。

　　4、剧烈运动 睡前剧烈活动，会使大脑控制肌肉活动的神经细胞呈现极强烈的兴奋状态，这种兴奋在短时间里不会平静下来，人便不能很快入睡。所以，睡前应当尽量保持身体平静，但也不妨作些轻微活动，如散步等。

　　5、枕头过高 从生理角度上讲，枕头以8-12厘米为宜。太低，容易造成“落枕”，或因流入头脑的血液过多，造成次日头脑发涨、眼皮浮肿;过高，会影响唿吸道畅通，易打唿噜，而且长期高枕，易导致颈部不适或驼背。

　　6、枕着手睡 睡时两手枕于头下，除影响血液循环、引起上肢麻木酸痛外，还易使腹内压力升高，久而久之还会产生“返流性食道炎”。

　　所以，睡时不宜以两手为枕。 对于有睡眠障碍的朋友来说一定要重视起来，要知道长时间下去是会对我们的健康造成很大影响的。现在有很多的方法能帮助我们入睡，很多人会吃，当然这是有效的一个方法，但是总避免不了有一些副作用。

　　睡眠不好朋友，想要也可以口服“眠梦香”，有效改善大脑皮层的功能，振奋精神，疲劳，提高工作效率，增加食欲，对、神经衰弱有良好效果。

　　它采用的成分有来自安的列斯群岛的百香果碾磨成粉，以及牡蛎粉，柠檬果粉，龙眼果都是一些动植物成分，不掺杂化学成分，是朋友的“救星”，服用方法很简单，它是一种固体饮品，四十度左右的水冲服，晚上睡觉的时候喝上那么一杯，能够有效的帮助睡眠，改善的情况！